【考察】ポジティブ思考の作り方

YOUTUBE　 モチベーション博士　『ポジティブ思考の作り方』からの引用

ポジティブ思考は簡単。

方法は二つ

①自己肯定感を上げる

②ゲーム感覚

【説明】

①自己肯定感を上げる方法について

・感情をコントロールすることをあきらめる！

　→感情は、反射的に起きるものなので、人間にはコントロールはできない

　　　　例：苦しい時に、苦しいと感じた。

　　　　　 コントロール　：苦しいことを、我慢できない自分はなんてダメな人間なんだ…

　　　　　NOコントロール：苦しい。と認める、理解する。

　→反射：刺激に対して、脊髄が判断して身体を動かすこと＝脳まで刺激が伝わっていない

・感情ではなく、思考をコントロールする

　→コントロールできないモノを、コントロールしようとしても無駄。

　　感情を受け入れて、対処をする。

　　　　例：苦しい時

　　　　　思考をコントロールしない：苦しいのは嫌なので、行動が消極的

　　　　　思考をコントロールする　：苦しさを受け入れて、行動が積極的

②ゲーム感覚

・感情を受け入れると、物事を冷静に受け入れることができる。

　例：人前でプレゼンする機会がある。あがり症で以前に失敗したことがある。

　　　　→感情：いやだなぁ

　　　　　通常：また、失敗したらどうしよう？

　　ゲーム感覚：嫌だけど、今回は、どれぐらいできるか、練習と思って挑戦してみよう！

【結論】

・コントロールできないものはあきらめて受け入れる

・コントロールすべきなのは、思考

・ゲーム感覚とは、ポジティブな面を探してみる思考法＝ポジティブ思考

【参照】

モチベーション博士　ポジティブ思考の作り方

https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%83%9D%E3%82%B8%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%96%E6%80%9D%E8%80%83%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95