コラム：発達障害がある方が新たな挑戦をする【不安軽減】

発達障害がある方が新しいことに挑戦する際の不安を軽減するためには、

以下のアプローチが有効です

1. 段階的なアプローチ（グラデュアル・エクスポージャー）

新しいことに対する挑戦を小さなステップに分けて段階的に進めることで、不安を徐々に軽減します。

• 目標を小さく設定: 一度に大きな目標を設定せず、小さな達成可能な目標を設定します。

• 成功体験の積み重ね: 小さな成功体験を積み重ねることで自信をつけます。

2. サポートとフィードバック

安心感を提供するために、適切なサポートとフィードバックを行います。

• 伴走者の存在: 安心感を与える伴走者がいることで、不安が軽減されます。

• ポジティブなフィードバック: 進歩や努力に対するポジティブなフィードバックをこまめに与えます。

3. リラクゼーション技法

リラクゼーション技法を学び、実践することで不安を管理します。

• 深呼吸や瞑想: 呼吸法や瞑想を通じて心身のリラックスを図ります。

• 筋弛緩法: 筋肉の緊張をほぐすためのリラクゼーション技法を学びます。

4. 認知行動療法（CBT）

不安の原因となる否定的な思考パターンをポジティブなものに変えるための認知行動療法を活用します。

• 認知の再構成: 否定的な考え方を現実的でポジティブなものに変える技術を学びます。

• エクスポージャー療法: 徐々に不安を引き起こす状況に直面することで、不安を軽減します。

5. 視覚的サポートとスケジュール

視覚的なサポートやスケジュールを用いることで、予測可能性を高め、不安を軽減します。

• ビジュアルエイド: 図やイラストを使って新しいことの手順を分かりやすく示します。

• スケジュール: 一日の予定を視覚的に示し、予測可能性を高めます。

6. 安全で安心な環境の提供

新しい挑戦を行う際に、安心できる環境を提供します。

• 静かで落ち着いた場所: 新しいことを試す際には、静かで落ち着いた場所を選びます。

• 馴染みのある物や人: 馴染みのある物や人がそばにいることで、安心感を得られます。

これらのアプローチを組み合わせることで、

発達障害がある方が新しいことに挑戦する際の不安を軽減し、成功体験を積むサポートができます。

凸ゼミ福島が、行う毎週のカウンセリングは

１の段階的アプローチ、

２の伴走者の存在・フィードバック

６の環境提供

を目的としています。

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