鬱の防止策
▶『進歩している実感』を感じられるようにする！
毎朝7:00過ぎにYOUTUBEにアップされる
キングコング西野の動画より
何日か前の内容を思い出しました。
西野氏は、
人気絶頂期に相方の梶原氏が失踪した経験
からきた話
を思い出しました。
話しは変わり、
私事ですが、
4/22㈬からしばらく、
遠藤のルーティンが崩れます。
毎朝4:30に起床し、
足繫く通っている24時間営業のジムが
一時閉鎖！
緊急事態宣言が出て以降、
いつかは来るだろうと
覚悟をしておりました。
そこで一考
学生時代にあれほど嫌いだった筋トレが
何故、
今では大好きなのか？
大好きになったのか？
何故、わざわざ会費を払い、
何故、わざわざ睡眠時間を削り、
何故、わざわざ苦しいことを
毎日繰り返すのか？
答えは、
毎日『進歩している実感』を感じられる
から
１ヵ月前は10回しかあげられなかった重さを
今日は11回あげられた
『よっしゃー！』
そんな気持ちよさを味わいたくて
私は、毎日ジムに通っています。
歯を食いしばり
頭が真っ白になりながら、
バーベルやダンベルをあげる
苦しくて
苦しくて
うめき声もでる。
トレーニングした部位は
当然、筋肉痛
毎日トレーニングをするので
毎日どこかしらが筋肉痛
追い込み過ぎて
ボールペンすら持てない日もあります
しかし、
それは
『苦』ではなく、
むしろ
『楽』しいモノ
なぜなら
自分の進歩を実感できるから！
だったんだ
と、
西野氏の話をきっかけに理解が進みました。
毎日、
利用者さんと面談しています。
目標設定
目標進捗確認
を繰り返します。
よっしゃ、
みんな筋トレじゃー！
毎日、みんなで進歩を感じるぞぉ！
自己肯定感をたかめるぞぉ！
やるぞぉぉ！
ハイ、スクワットぉ！
なんて言うと、
利用者さん
みんな嫌な顔するだろうなぁ
＃鬱 ＃鬱予防 ＃鬱防止策