寝る前の『思い出しポジティブ』

今日は寝る前のほんの3分程度で、

『ストレス耐性UP』

『幸福度UP』

『抑うつ気分DOWN』

と、良いことづくめの方法をご紹介します！

それは・・・、寝る前に今日あったいいこと３つを日記に書く！です！！

「そんなこと知ってます！！！」

って方も多いでしょうね。

今回はそんな方のために、もっと楽々な方法をご提案いたしましょう！

その名も『寝る前の思い出しポジティブ』

もしくは『寝る前の思い出しポジポジ』でもよいでしょう。

書くことはかなりハードルが高いですが、

布団に入って電気を消して良かったことを思い出す、

それなら出来そうな気がしませんか？

ポジティブ日記を書くよりは超楽です。

良いことなんてめったにありません・・・

と嘆く方もいるでしょう。

私もそうです(´;ω;｀)

良かったことの内容は、

『天気がよかった』

『片頭痛がなかった』

『久しぶりに外に出て太陽の光を浴びた』

『キット〇ットが美味しかった』

『占いで５位だった』

『雨の予報だったが小雨だった』

などなど、ささいなことでかまわないのです。

要するに、ポジティブなことを考える癖をつけることが大切。

これは様々な研究でも明らかにされており、精神科界隈の先生方も推奨しておられます。

大体は紙に書くことを推奨されていますが、思い浮かべるだけでOKなのです。

『思い出しポジティブ』

ぜひお試ししてみてください！

それではまた明日の記事でお会いしましょう！