YOUTUBE モチベーション博士 『ポジティブ思考の作り方』からの引用
ポジティブ思考は簡単。
方法は二つ
①自己肯定感を上げる
②ゲーム感覚
【説明】
①自己肯定感を上げる方法について
・感情をコントロールすることをあきらめる！
→感情は、反射的に起きるものなので、人間にはコントロールはできない
例：苦しい時に、苦しいと感じた。
コントロール ：苦しいことを、我慢できない自分はなんてダメな人間なんだ…
NOコントロール：苦しい。と認める、理解する。
→反射：刺激に対して、脊髄が判断して身体を動かすこと＝脳まで刺激が伝わっていない
・感情ではなく、思考をコントロールする
→コントロールできないモノを、コントロールしようとしても無駄。
感情を受け入れて、対処をする。
例：苦しい時
思考をコントロールしない：苦しいのは嫌なので、行動が消極的
思考をコントロールする ：苦しさを受け入れて、行動が積極的
②ゲーム感覚
・感情を受け入れると、物事を冷静に受け入れることができる。
例：人前でプレゼンする機会がある。あがり症で以前に失敗したことがある。
→感情：いやだなぁ
通常：また、失敗したらどうしよう？
ゲーム感覚：嫌だけど、今回は、どれぐらいできるか、練習と思って挑戦してみよう！
【結論】
・コントロールできないものはあきらめて受け入れる
・コントロールすべきなのは、思考
・ゲーム感覚とは、ポジティブな面を探してみる思考法＝ポジティブ思考
【参照】
モチベーション博士 ポジティブ思考の作り方